ジムにはどんなBGMがおすすめ？選び方や推奨ジャンルをご紹介。

「音が変われば、ワークアウトが変わる」。

── 近年の研究で、BGM が筋力発揮 ・集中力 ・継続意欲に影響することが次々と示されています。

マシンが最新でも、選曲がイマイチでは “また来たい” とは思ってもらえません。

本記事では ジム運営で押さえるべき BGM の選び方と効果、そして参考になる定番曲 を一気にご紹介します。

ジム BGM が生む 3 つのメリット

音楽が耳に届いた瞬間、脳はリズムと拍を解析し “動きの設計図” を書き換えます。

適切な BGM を置くことで、トレーニング効率は数字で測れるほど変わるのです。

1. 集中力ブースト
   • 一定のリズムは小脳を刺激し、フォームの再現性とリピート動作の質を補正。
   • 周囲の話し声やマシン音を意識の外へ追いやり “ゾーン” へ導く。
2. モチベーションアップ
   • ビートに身体が同期すると交感神経が優位になり、自然と重量が伸びる。
   • 歌詞のポジティブワードが「あと 1Rep」を後押し。
3. リラックス & 回復
   • クールダウン時にテンポを落とすと副交感神経が優位に切り替わり、心拍数・血圧の降下がスムーズに。
   • 良質なリカバリー体験が “また来たい” という習慣化につながる。

BGM は「流しておく装飾」ではなく、トレーナー不在でも働く“無言のコーチ”。

曲調を操れば、ジムの KPI である滞在時間・継続率に直接テコ入れできます。

フロア別｜BGM の選び方と時間帯セッティング

「ずっと同じプレイリスト」で回していませんか？　

フロアや時間帯に応じて音楽を着替えれば、ジム全体が呼吸を始めます。

• フリーウエイトエリア
  • 午前：ハウス・EDMでウォームアップを快適に。
  • 夕方以降：HIPHOP × トラップで高重量に挑むテンションを演出。
• スタジオプログラム
  • エアロ & HIIT：125〜135 前後の 4 つ打ちポップ EDM。
  • ヨガ & ピラティス：環境音をミックスしたチル系アンビエント。
• ストレッチ・クールダウンゾーン
  • ジャズ・Lo-fi・アコースティックで心拍を落とし、退出導線をスムーズに。

「テンポ⟷心拍」 を合わせ込むことがコツ。

ジム全体の音の流れを “1 日のトレーニングプログラム” と捉えると、選曲の軸が定まります。

今すぐ聴ける！YouTube で探せる定番 4 曲

Can’t Hold Us / Macklemore & Ryan Lewis

アッパーなピアノリフとラップが爆発する大定番。

フリーウエイトで “もう１回” を引き出すキラーチューン。

Titan­ium / David Guetta feat. Sia

女性ボーカル×EDM アンセム。

ランニングマシンや HIIT の後半で、限界突破の背中をプッシュ。

Weightless / Marconi Union

英研究で「世界一リラックスできる曲」と話題。

ストレッチエリアやヨガレッスンのクールダウンで副交感神経を ON。

Sunday Morning / Maroon 5 (Acoustic ver.)

軽やかなギターと甘い歌声。

日曜朝の受付や初心者向けエリアで、ジムのハードルを下げるウェルカムミュージックに。

著作権をクリアにする 2 つの方法

「買った CD を流すだけ」はアウト。

合法運用は鉄則です。

• JASRAC などへの直接申請
  • 年間包括契約、または曲別申請。
  • 小規模ジムでは手間とコストが割高になるケースも。
• 店舗 BGM サービスの利用
  • 月額制で著作権処理済み。
  • ジャンル検索・時間帯自動切替などジム向け機能も充実。

コンテンツ更新や法的リスクを考えると、BGM サービスの方が結果的に安くて安全。

導入前に無料トライアルで音質と操作性をチェックしましょう。

まとめ｜音が変われば、リピート率が変わる

• ジム BGM は 集中・モチベーション・リカバリー を一手に担う “隠れたトレーナー”。
• フロアごと・時間帯ごとにテンポとジャンルを着替え、利用者の心拍をコントロール。
• 定番 4 曲でセットリストを即スタート。著作権は店舗 BGM サービスでスマートにクリア。

最適な音を纏ったジムは、トレーニングの成果と “また来たい” を両立させる最高のフィットネス空間になります。

今日から選曲をアップデートして、あなたのジムを音で進化させましょう。